Zsírvesztés kezdőnek. Tények a zsírégetésről – nem az éhezés a megoldás!
Tartalom
Kardió edzés egyéb sportok mellett Értékeléshez kérlek jelentkezz be! A tömegnövelés időszakában a megfelelő testzsír-izomtömeg arány, az erek rugalmasságának megőrzésében és a vérkeringés fokozásában elengedhetetlen időnként a megfelelő mennyiségű és minőségű kardió edzés.
Egyáltalán, mi a kardióedzés? A kardió edzés nagyon egyszerűen olyan edzés, aminek során a szervezet zsírvesztés kezdőnek pulzus és oxigénhasználat mellett végez valamilyen fizikai tevékenységet.
"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Tipikusan ilyen a futás, az úszás, kerékpározás, és általában véve az úgynevezett állóképességi sportok. Gyakorlatilag a lehetetlennel egyenlő megőrizni tömegnöveléskor is a szálkás testalkatot, így a legtöbb testépítő tömegnövelés és szálkásítás periódusokat váltakoztat a diétában és az edzéstervben is. Örök kérdés, hogy mi a megfelelő egyensúly a súlyzós edzések és a kardió edzések között és hogyan lehet mindegyiket beilleszteni az edzésprogramba.
A legalapvetőbb fontosságú kérdés, amikor a súlyzós és kardió edzések egyensúlyát meg akarod találni, hogy mi pontosan az elsődleges célod. Fogyni szeretnél, vagy izomtömeget építeni, esetleg egy másik sportág kiegészítéseként űzöd a konditermi edzéseket?
30 perces ZSÍRÉGETÉS! TELJES TEST. Nem megeröltető, végig álló, otthoni edzés KEZDŐKNEK!
A kardió edzésterv összeállítása szempontjából ezek mind fontos tényezők! Mi a célod, avagy mitől függ, milyen egy kardió edzésterv?
Az elsődleges célod tulajdonképpen megadja az alapot arra, hogy hogyan hozd egyensúlyba a kardió- és súlyzós edzéseket. Zsírvesztés kezdőnek az elsődleges célodon felül még figyelembe kell venni: a testösszetételedet — Alapvetően vékony vagy?
Esetleg könnyen építesz izmot? Vagy hajlamos vagy a hízásra?
- Fogyjon a hasplasztika előtt
- Zsírégetés hova megy
- Tények a zsírégetésről — nem az éhezés a megoldás!
- Zsírégetés és a kardió edzés: biztos jó úton jársz?
- Kardió kezdőknek
- Szálkásodj aerob edzéssel!