10 étel, ami felgyorsítja az anyagcserét, és égeti a kalóriákat - Blikk Rúzs

Ruházat cseréje fogyásért

Fogyókúráid legnagyobb kihívását a hasadon és derekadon kialakult zsírréteg eltüntetése jelentheti.

ruházat cseréje fogyásért

Ahhoz, hogy megszabadulj tőle, nem elegendő a kalóriák csökkentésére koncentrálnod. Az azonos energiatartalmú táplálékok különböző módon hatnak anyagcserédre.

Fogyás test ruha

Barátkozz meg a leghatékonyabban karcsúsító élelmiszerek csoportjával, és három hét múlva akár két mérettel kisebbre cserélheted nadrágjaidat. Eltérően viselkedő táplálékok A hastájékon megjelenő túlsúly legfőbb kiváltója a finomított szénhidrát.

A kaliforniai fitneszguru, Jorge Cruise erre a felfedezésre alapozva dolgozta ki intenzív zsírrétegégető diétáját, mely elsősorban a derékméret csökkentését célozza meg. A fehér cukrot és finomlisztet tartalmazó táplálékok olyan hatást gyakorolnak anyagcserédre, mint a hullámvasút.

Sikeres fogyás: ez a 8 motivációs trükk segíteni fog!

Fogyasztásuk után azonnal elárasztják szénhidráttal a sejteket, ám a gyors energiabevitelt ugyanolyan hirtelen visszaesés követi. A cukorfelszívódás után szervezeted igyekszik helyreállítani az egyensúlyt - nagyobb mennyiségű inzulin kibocsátásával. Ennek a hormonnak a túlzott jelenléte nagymértékben felelős a hasadon lerakódott zsírrétegért. A finomított élelmiszerek emellett úgy viselkednek az emésztés során, mint a ragasztó.

ruházat cseréje fogyásért

Egyre vastagabb rétegben rakódnak le a bélrendszer falán, és nehezen tudsz megszabadulni a ruházat cseréje fogyásért.

Az eredmény akár több kiló súlytöbbletet is jelenthet, ráadásul a legnehezebben vékonyítható testrészeken: a ruházat cseréje fogyásért és a derekadon. A megoldást ezeknek a táplálékoknak a teljes mellőzése jelenti, ám nem mindegy, milyen élelmiszerekre cseréled őket. Ha az egyszerű szénhidrátok a zsírégetést fokozó étrendnek adják át a helyüket, biztos lehetsz benne, hogy jó úton haladsz a karcsúság felé.

Cserék a méretcsökkenésért Az úszógumik ellen bevetett étrendben csaknem minden, korábban megszokott táplálékcsoportból fogyaszthatsz. A hangsúly az egyes csoportokon belül szereplő összetevők cseréjére helyeződik.

ruházat cseréje fogyásért

Energiaszinted fenntartásához és a tartós jóllakottság eléréséhez továbbra is szükséged van a szénhidrátokra. A finomlisztből készült péksüteményektől, a cukortartalmú édességektől és a hántolt rizstől azonban búcsút kell venned.

Helyettük a korparészt is tartalmazó, azonos térfogat mellett sokkal nagyobb tömegű teljes kiőrlésű gabonaféléket válaszd. Ezekből jóval kisebb mennyiség is hosszú időre csillapítja étvágyadat, és megakadályozod a gyors inzulinkibocsátást is. A diétát megalkotó fitneszedző kiemeli, hogy a zsírszegény fehérjék több oldalról is segítik a hasi zsírpárnák eltüntetését.

Egyfelől hozzájárulnak a vércukorszint egyenletes szinten tartásához, másrészt magas aminosav-tartalmuk fokozza a zsírbontást. A sovány hús- és halfélék mellett szerepeljenek étrendedben koleszterinmentes szójatermékek és hüvelyesek, melyek rosttartalma megköti a táplálékokkal elfogyasztott csekély zsiradékot is. A megfelelő vitaminmennyiség nélkülözhetetlen a többletkilók lebontásához, de itt sem mindegy, milyen forrásból szerzed meg.

A magas cukortartalmú gyümölcsök helyett ruházat cseréje fogyásért a citrusféléket és a változatos bogyósgyümölcsöket, melyek savtartalma szembeszáll a lerakódott zsírréteggel.

A fogyókúra ideje alatt alaposan meg kell válogatnod, hogy milyen ételek kerülhetnek a menübe.

A diéta a nassolástól sem tilt el teljes mértékben: néhány kocka magas kakaótartalmú étcsokoládé nem veszélyezteti a méretcsökkentés sikerét. Hogyan kövesd a diétát? Az első héten csekély mennyiségű összetett szénhidrátforrás szerepeljen az étrendedben, fogyassz nagyobb arányban zsírszegény fehérjét és zöldségeket.

Ha beindult a súlycsökkenés, fokozatosan emelheted a teljes kiőrlésű gabonafélék és a gyümölcsök arányát. A magvakat is tartalmazó pékárukat, a gabonafajtákat mindig egészítsd ki zöldségekkel vagy sovány fehérjékkel, hogy tovább csökkentsd a hízást okozó inzulin kibocsátását.

ruházat cseréje fogyásért

Kerüld a szűrt gyümölcsleveket, mert nagymértékű vércukorszint-emelkedést okoznak. Facsarással megőrizheted az értékes rosttartalmat. A bogyósgyümölcsöket fagyasztva is megvásárolhatod, így megőrzik zsírégető C-vitamin-tartalmukat.

ruházat cseréje fogyásért

Mintaétrend Reggeli: két teflonban sült tojásfehérje, egy bögre reszelt cékla és sárgarépa, egy bögre paradicsomlé. Tízórai: öt szem dió, 10 dkg karalábészelet. Ebéd: egy bögre tonhalsaláta vegyes zöldséggel, egy kávéskanál olívaolaj. Uzsonna: egy bögre zsírszegény joghurt, egy evőkanál lenmagpehely. Vacsora: 10 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt brokkoli, fél bögre barnarizs.

Tízórai: 10 dkg zsírszegény túró, egy paradicsom. Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy bögre lencsefőzelék teljes kiőrlésű liszttel készítve, 10 dkg szójafasírozott.

?GYIK! / Ruhaalakítás

Uzsonna: egy bögre bogyósgyümölcs. Vacsora: egy bögre kefires tojássaláta, egy szelet pirított rozskenyér. Tízórai: egy narancs, egy marék napraforgómag. Ebéd: 10 dkg párolt pulykamell, fél bögre bulgur, egy bögre parajszósz. Uzsonna: egy főtt tojásfehérje, egy bögre sárgarépakocka citromlével.

10 étel, ami felgyorsítja az anyagcserét, és égeti a kalóriákat

Vacsora: egy bögre sárgaborsós barnarizs, két evőkanál reszelt sajt, 10 dkg cékla. Tízórai: egy alma, három kocka étcsokoládé. Ebéd: 10 dkg párolt pulykaszelet, egy bögre cukormentes gyümölcsszósz fahéjjal. Uzsonna: egy fogyás edina natúr pattogatott kukorica, 10 dkg karalábé.

Vacsora: egy bögre kölessel rakott zöldbab, három evőkanál zöldfűszeres joghurtöntet. Tízórai: három evőkanál leforrázott zabpehely egy kávéskanál mézzel, egy grépfrút.

5 tea, ami gyorsítja az anyagcserét és elősegíti a fogyást: a bőrt is rendbe teszik

Ebéd: egy bögre joghurtos brokkolikrémleves, 15 dkg tengeri hal, egy bögre párolt cukkini. Uzsonna: egy bögre ribizli.

Kiss Kriszta Minden tea más előnnyel rendelkezik, hiszen vannak élénkítő és immunerősítő fajták. Olyanok is akadnak, amelyek egészséges étrend és testmozgás mellett segítik a súlyvesztést, viszont nem a zsírt égetik, hanem a szervezet méregtelenítő folyamatait fokozzák, amivel megkönnyítik és felgyorsítják a fogyást. Bár sokszor tévesen zsírégető jelzőt kapnak, valójában nem bontják le a zsírsejteket, hanem azzal segítik a súlycsökkentésthogy felélénkítik a salaktalanító folyamatokat, lehajtják a felesleges vizet, ezáltal megakadályozzák az anyagcsere lassulásáért felelős méreganyagok pangását a szervezetben. A méregtelenítést elősegítő teák gyakran antioxidáns, immunerősítőhangulatjavító, és étvágycsökkentő hatással is rendelkeznek, de ez persze nem mindegyik fajtára egyformán igaz.

Vacsora: 10 dkg grillezett tofu, egy bögre barnarizs grillfűszerekkel, 15 dkg citromos paradicsomsaláta.