Ide megy az a háj, amit a fogyókúra során leadsz - Blikk Rúzs

Orosz fordulatok égetik e a hasi zsírt

Ha feszes, lapos hasat szeretnél, akkor egyszerre több dologra kell figyelned.

férfi zsírégetés 40 felett

Kulcsfontosságú először is a megfelelő étrend, hogy se a felesleges kilók, se a puffadás miatt ne álljon ki a hasad. Emellett pedig meg kell erősíteni több izomcsoportot. A lógásban különösen nagy jelentősége van az alhasi izmok edzetlenségének, így amikor tornázol, nem árt elvégezni legalább néhány olyan gyakorlatot, ami kimondottan ezt a részt veszi célba.

(Hasi) hízás okai változókorban - Hogyan csökkentsük a hasi zsírt? - Almapapi Életmód 50+

Noha a felülések kiválóan alkalmasak a hasizmok megmozgatására, legtöbbjük nem kifejezetten hatékony az alhas edzésében. Gyakorlatok alhasra A következő mozdulatsorok mind az alhasat és más izomcsoportokat erősítenek, és otthon is el tudod végezni őket. Mivel a legtöbbhöz hanyatt kell feküdnöd, nem árt, ha egy polifóm tornaszőnyeget leterítesz a gerinced kímélése végett.

fogyni füst cigaretta

A gyakorlatok közül mindet vagy csak néhányat is hatékonyan tehetsz a mindennapi mozgásod részéve, vagy tarthatsz kimondottan az alsó hasizmaid számára edzést, amihez csak egy rövid bemelegítéssel és nyújtással kell kiegészítened a sort. Kezdőként végezz egy gyakorlatból két sorozatot, majd mindig egy hét elteltével ezt egy sorozattal növelheted.

legjobb fogyókúrás alkalmazások buzzfeed

A sorozatok között tarts fél-egy perces szünetet.