Hatásos diéta életmódváltás, Így lesz sikeres diétád: tartós fogyás 7 egyszerű lépésben | avfoto.hu
Tartalom
A nagy karácsonyi eszem-iszom mindenkin nyomot hagy, ráadásul az anyagcserédnek sem tesz jót a sok-sok zsíros és nehéz étel, amit az ünnepek során előszeretettel fogyasztasz. Az újévi diéta azonban segít a gyomrodnak megpihenni, és ha odafigyelsz, akár 15 kilót is leadhatsz.
Ezek is érdekelhetnek
Újévi könnyedség A szilveszteri fogadalmak első néhány pontjában szinte mindig szerepel a súlyvesztés. Ilyenkor - az új évre való tekintettel - valószínűleg te is lázasan veted bele magad a fogyókúrába, kipróbálva a legkülönfélébb diétás módszereket, amely új alakkal kecsegtetnek. A jelentős és tartós súlyvesztés azonban csak az életmódváltás, a sportolás, illetve az étrend átalakításának kombinációjával lehetséges.
Ügyelj a kalóriabevitelre, fogyassz sok vitaminban és rostban gazdag zöldséget, gyümölcsöt, kerüld a magas glikémiás indexszel rendelkező ételeket, valamint a cukrot is tedd tiltólistára. A gyomrodat valószínűleg egészen leterhelte az ünnepi lakoma, ezért fontos, hogy a karácsony és szilveszter elmúltával kevésbé nehéz, az emésztésednek megerőltető ételt fogyassz. Mintaétrendünk nemcsak ebben segít, hanem a kezdő lökést is megadja ahhoz a bizonyos mínusz hatásos diéta életmódváltás kilóhoz.
Rome Fogyasztó lábujjgyűrű Hogyan rendeljen meg egy keto genetikust a hivatalos weboldalon. Kiváló módszer a fogyáshoz, csak az a legfontosabb, hogy ne lépje túl a napi kalóriabevitelt — ez egyszerű számtan. A komplex szénhidrátok egyenletes glükózszintet tartanak fenn, a teltségérzet sokáig nem múlik el. A nem túl tele esetén szinte minden kg látható, a teljeseknél több tucatot kell összehajtani 8 kg-ra.
Mintaétrend 1. Tízórai: egy alma. Ebéd: 20 dkg párolt csirkemell, egy bögre jázminrizs.
Hogyan motiváld magad? 10 tanács az életmódváltás, fogyás, egészség terén
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta. Tízórai: egy joghurt. Ebéd: egy szelet grillezett halfilé, egy főtt krumpli.
Uzsonna: egy narancs. Vacsora: egy főtt burgonya vegyes salátával.
2. Legyél motivált!
A diétát legfeljebb két hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét.
A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos, vese- és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.
Bejegyzés navigáció
Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy bögre Cézár-saláta. Uzsonna: egy kefir.
- Életmódváltás | avfoto.hu
- Így diétázzon kiló felett – Étrend+tanácsok | Diéta és Fitnesz
- Sokan szeretnének lefogyni úgy, hogy közben azonnali, látványos eredményeket akarnak, ezért szigorú, éhezéssel járó diétákba kezdenek.
- Életmódváltás és 15 kiló mínusz: így kövesd az újévi diétát - Fogyókúra | Femina
- Hatásos diéta életmódváltás – Egészséges életmód
- Fogadd meg az életmódváltás 10+1 parancsolatát! | Well&fit
Vacsora: egy bögre vegyes saláta. Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: egy szelet párolt pulykahús, 10 dkg grillezett zöldség. Uzsonna: 5 dkg sovány felvágott, 5 dkg zsírszegény sajt.
Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét, aztán fogynak vele 5, legfeljebb 10 kilót, és mivel ekkora túlsúlynál ez a fogyásmennyiség még nem túl látványos, a fogyni vágyó pár hét kínlódás után elveszti a kedvét, és úgy dönt, abbahagyja. Az orvosok, táplálkozási szakértők általános véleménye szerint tartósan fogyni szép fokozatosan lehet az optimális fogyást leggyakrabban heti 0, kilóban állapítják meg. Ilyen tempóban lehet úgy fogyni, hogy a leadott mennyiség jó eséllyel később se jöjjön vissza. De egy elhízott, kórosan elhízott egyén esetében ez a tempó igen lassú, nem egészségileg, hanem lelki szempontból.
Vacsora: egy bögre ecetes krumplisaláta.