Éget a hasi zsír tudománya, Hogyan ég a zsír a hasán, az alján és a combján?
Tartalom
- HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T reynolds pakol, hogy elveszítse a hasi zsírt
- Ez a 16 gyakorlat segít a hasi zsír felrobbantásában
- Egyes területeken könnyebben megtartják a zsírt. Hogyan égetjük el?
- KEDVENC HASEDZÉSEM!! felbukkan c fogyás
- KOCKAHAS EDZÉS KEZDŐKNEK!
- Zsírtudomány-Hogyan lehet eltávolítani a zsírt
- Tippek a hasi zsír gyors égetéséről
Mackó álomvers Hogyan engedjem le a hasamat? Hogyan égethetek zsírt a combomon? Ez normális, a has olyan terület, amely nem reagál jól a fogyás és az edzés klasszikus módszereire, ugyanúgy, mint néhány embernek problémái vannak a test más "makacs" területeiről származó zsírégetéssel.
HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T reynolds pakol, hogy elveszítse a hasi zsírt
Ezért meg kell vizsgálnunk, hogy pontosan mit tehetünk a helyzet megfelelő kezelése érdekében. Egyes területeken könnyebben megtartják a zsírt.
Hogyan égetjük el? Vegyünk hipotetikusan két helyzetet: Alex és Maria.
Ez a 16 gyakorlat segít a hasi zsír felrobbantásában
Mindketten keményen dolgoztak a fogyásért néhány hónapig, és elég jól haladtak, de úgy tűnik, hogy ez a nagy időszak véget ért. Alexnek még mindig "pénztárca" takarja a hasát, és a híres "szerelmes fogantyúk" megőrjítik. Maria nem tudja megérteni, miért vékonyodott el felsőteste szépen, de a combja és a feneke nem akar javulást mutatni.
Biztosan az egyik helyzetbe kerül. Választhat korlátozó étrendet, vagy kiegészítőket használhat a kolumbiai csiga kivonatból, és még mindig nem kapja meg az álomtestet, vagy megismerheti a tudományt, ami mögött vannak bizonyos területek, amelyekben "makacs" zsír van, és mit tehet azért, hogy orvosolja a helyzetet.
Miért nem égetem el a zsírt a hasamon, a lábamon és az alján? Van néhány konkrét oka annak, hogy a test bizonyos területei könnyebben fogynak, mint mások, és más területeken a zsír egyszerűen miért nem akar eltűnni.
Ha férfi vagy, akkor meglehetősen nagy az esély arra, hogy a gyomrát és főleg az alsó hasi és ferde felületet és az ágyéki zsír eleresztésével kínozzák. Ha nő vagy, akkor valószínűleg a combod, a feneked és a medencéd nem zavarta meg?
Egyes területeken könnyebben megtartják a zsírt. Hogyan égetjük el?
Lássuk hát A fogyás mögött álló tudomány Azt már tudjuk, hogy a fogyást és a súlygyarapodást egy meglehetősen egyszerű elv vezérli: az energiamérleg. Az energiaegyensúly a testünkkel táplált energia és az elfogyasztott energia közötti kapcsolat. Mint valószínűleg tudja, kalóriában mérik. Az ötlet világos és egyszerű: A fogyás azt jelenti, hogy több energiát éget el, mint amennyit elfogyaszt és a súlygyarapodás mind zsírban, mind izomtömegben pont az ellenkezőjét igényli: nagyobb a fogyasztás, mint az égési sérüléseknél.
Továbbra is így nézheti a helyzetet: naponta teste raktározza a zsírt, ha eszik, és elégeti a zsírt, amikor már nincs energiája az ételből. A zsírlerakódások egyszerűen energiaraktárak, éget a hasi zsír tudománya mivel a test semmiből nem képes felesleges energiát létrehozni, nem növekedhetnek, ha a test nem kap extra energiát a tároláshoz, mint amennyit meg tud égni kalóriatöbblet.
Ezért tanulmányok kimutatták, hogy amíg kevesebbet eszünk, mint amennyit égetünk, fogyunk, függetlenül attól, hogy sok szénhidrátot tartalmazó étrendet vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet követünk-e ezt azért említem, mert sokan úgy vélik, hogy a fogyás titka az alacsony szénhidráttartalmú étrendben rejlik.
Eszembe jut Mark Haub professzor híres esete, aki körülbelül 12 kg-ot fogyott a gyorsétel-étrenddel, csak édességeket és ostobaságokat fogyasztott, de fenntartotta a kalóriahiányt.
KEDVENC HASEDZÉSEM!! felbukkan c fogyás
Tudom, még mindig felhúzom a szemöldököm, amikor ilyen esetekről olvasok, de egy évtizede a tanulmányok megerősítik, hogy éget a hasi zsír tudománya, hogy a termodinamika első törvénye szerint működő energiaháztartás az alapvető mechanizmus, amely szabályozza a tárolást és a redukciót.
Az ellenálló zsír elégetésének egyszerű tudománya Ha eszel, a test több anyagra bontja az ételt, és inzulint bocsát ki a vérbe, hogy tápanyagokat szállítson a sejtekbe. Ha ebben a táplálkozási állapotban van, a zsírégetés folyamata nem megy végbe, és attól függően, hogy mennyit eszel, ez több órát is igénybe vehet.
A mechanizmus fiziológiailag értelmes. Miért kellene a testnek zsírégetésre energiára amikor mindent megkap az ételtől? Nincs valódi oka, és akkor kapcsolódik értékes zsírhoz, ha az élelmiszerekben az energia elfogy.
Addig, amíg a tápanyagok felszívódnak, az inzulinszint is csökken a test úgy érzi, hogy az étkezés utáni energia fogy. Legtöbbször a test zsírégetést éget, hogy kielégítse energiaigényét.
Napról napra zsonglőrködik az elfogyasztott tápanyagok két tárolási állapota és a készletek kimerülése esetén a lerakódások elégetése között. A megégetésért A zsír "mobilizálása", a szervezet katekolaminoknak nevezett vegyszereket termel.
Ezek a molekulák a véren keresztül haladva kötődnek a zsírsejtek receptoraihoz, ami a sejtekben tárolt energia felszabadulását generálja, hogy tüzelőanyagként elégesse. A zsírsejteknek kétféle katekolamin-receptoruk van: alfa- és béta-receptorok.
Röviden, a béta receptorok felgyorsítják a zsír mobilizálódását, míg az alfa receptorok lassítják azt. Lássuk, mi a nagy különbség a "szokásos" és az "ellenálló" zsírok között: Az alfa- és béta-receptorok aránya az egyes sejtekben meghatározza, hogy mennyire könnyű vagy nehéz mozgósítani a bennük tárolt energiát.
Ezért ha lefogy, azonnal látni kezd a főleg béta receptorokat tartalmazó zsírtömeg csökkentése, de a több alfa-receptort tartalmazó zsírsejtek sokkal nehezebben reagálnak stratégiáira. A legtöbb férfi számára ez azt jelenti, hogy a fogyás a karokban, a vállakban, a mellkasban, az arcban és a lábakban enyhén megy végbe, és lassabban megy végbe olyan területeken, mint a has vagy a hát alsó része.
KOCKAHAS EDZÉS KEZDŐKNEK!
A nőknél a "makacs" zsír az alsó testben szárnyak, alsó, comb csoportosul. Oké, oké, de hogyan lehet megszabadulni ettől az ellenálló zsírtól?
Zsírtudomány-Hogyan lehet eltávolítani a zsírt
Nézzük meg, melyek azok a zsírégetési stratégiák, amelyek mindannyiunkat bosszantanak. Csak kövesse a megfelelő étrendet és a megfelelő heti 2kg zsírvesztés programot, legyen türelmes és kész, nézzen ki jól.
Az ilyen emberek azonban kisebbségben vannak.
Azonban minél többet fogy, annál jobban észreveszi ezt a fogyás egyre nehezebb. Sok oka van annak, hogy stagnálást érhet el, de a legfontosabb az, hogy ha egyszer csökkenti a testzsírt, akkor hosszabb ideig marad az ellenálló zsír mellett. Ezért, ha fogyni akar, vagy meghatározza önmagát, akkor jó, ha mindent természetes úton és biztonságosan megtesz a test támogatása érdekében. Az edzés éhgyomorra zsíréget A teste éhezési állapotban van, amikor az inzulinszint alacsony, az alapszint és a zsírlerakódások a fő energiaforrás.
Nincs sok világos és gyors szabály, de a következőket kell tudnia: 30 g fehérjeport óra alatt feldolgozunk A szénhidrátok nem az egyetlen makrotápanyag, amely serkenti az inzulintermelést, a fehérjék és a zsírok képesek rá az étkezési zsírok száma csökken és az emésztési sebesség a kombinált étkezés során az magas inzulinszintet eredményezi A lényeg az, hogy ha egy étkezés nagy, akkor az inzulinválasz is magasabb, és hosszabb időre van szükség, hogy visszatérjen az "éhomi" állapotba.
Tippek a hasi zsír gyors égetéséről
Emiatt a legtöbb ember, aki éhgyomorra edz, reggel, az utolsó étkezés után több mint 8 óra elteltével teszi ezt.
Ha ezt nem tudja megtenni, akkor azt javaslom, ne fogyasszon többet, mint g fehérje a tejsavófehérje kb.
A következő cikkben megvitatjuk a zsírégetés ellenálló területeken alkalmazott többi módszerét.