Az áfonya segíthet a fogyásban
A zöldség- és gyümölcsimádók körében az ősz egyik legnagyobb slágere kétségkívül az áfonya lesz.
Bár a növény sajnos a hazainál valamivel hűvösebb klímát szereti, így nehéz olcsón hozzájutni, számos pozitív egészségügyi hatása miatt talán megéri áldozni rá.
Amellett, hogy az áfonya erősíti az immunrendszert, segít a felvenni a harcot a plusz kilókkal is.
Hogyan kell tartani az áfonya étrendet?
Egy csökkentett kalóriatartalmú étrend mellet - és némi mozgást is beiktatva - egy hét alatt akár két kiló súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz. Zsírégető hatású áfonya Az Észak-Amerikában őshonos növény kékes-fekete fogyni pad a benne lévő antocianinoknak köszönheti.
Ezek a vegyületek erős antioxidáns tulajdonságukról ismertek: hatékonyan veszik fel a harcot a rákkal, illetve a szívbetegségekkel. Fellelhetőek még az áfonyában a tanninok, az A- és a C-vitamin is, melyeknek köszönhetően a gyümölcs fogyasztásával tovább erősítheted az immunrendszeredet.
A Texas Woman's University vizsgálata szerint a betegségmegelőzés mellett abban is segít az áfonya, hogy megszabadulj a fölös kilóidtól.
Kutatásuk eredményeképpen ugyanis kiderült, hogy a gyümölcsben lévő polifenolok molekuláris szinten gátolják a zsírsejtek fejlődését. Ezeket edd a lapos hasért!
Képeken 7 zsírégető őszi csemege Mintaétrend Az alábbi mintaétrend pusztán útmutatóként szolgál, hogyan illeszd be mindennapjaidba az áfonyát. Amennyiben az étkezések között megéheznél, fogyassz bátran friss zöldséget, gyümölcsöt.
Ne feledkezz meg a napi legalább két liter folyadék elfogyasztásáról sem! Tízórai: két marék fekete áfonya, pár szem korpás keksz. Ebéd: egy adag mediterrán rakott cukkini.
Uzsonna: két-három áfonyás muffin - teljes kiőrlésű lisztből. Vacsora: egy tányér áfonyás gyümölcsleves.