Várható csecsemő fogyás születés után, Fogyás szülés után: ezért nem megy

Ha már a terhesség előtt is küzdöttünk a plusz kilókkal, akár egy évbe is beletelhet a fogyás, és ha nem teszünk a terhesség alatt felszedett plusz kilók ellen, évvel később akár komolyabb súlyproblémák is adódhatnak.

Mértékletes fogyás Napi kalória többlet elégetésével heti 0,5 kg súlycsökkenés érhető el. A legegészségesebb módszer a test karbantartására, az egészséges étrend követése, ha korlátozzuk a kalóriabevitelt és mértékkel tornázunk.

Nem vezet eredményre, ha túl gyorsan akarunk megszabadulni felesleges kilóinktól. Fogyasszunk sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány húsokat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.

Kerülendők a magas zsír- vagy kalóriatartalmú ételek, amelyek tápértéke alacsony, mint például a chipsek, szénsavas üdítőitalok, sütemények és édességek. Egyes tanulmányok szerint a szoptatás a szülés utáni első néhány hónapban megkönnyítheti a fogyást, azonban sokan pont az ellenkezőjéről számolnak be. Fogyás mozgással Ha aktívabbak vagyunk, azzal több kalóriát égetünk el, javul a közérzet és megnő az energiaszint.

Az aerobik vagy más edzésforma nemcsak a feleslegtől szabadít meg, hanem segít leküzdeni a depressziót, a stresszt. Nem fontos kemény mozgásformát választanunk, már a babával való séta is megnöveli a szívverések számát és megmozgatja az izmokat.

A kismamatorna mindenképpen jó megoldást nyújt a mozgásra. Hetente legalább perc hasonló aktivitás beiktatása javasolt.

Vida Ágnes 45 Comments Fogyókúra szoptatás alatt A legtöbb szakkönyv kifejezetten tiltja a fogyókúrázást a szoptatás alatt, és sokan még a sportolást is aggályosnak látják, pedig lehetséges akár nagyobb súlytömegtől is megszabadulni a szoptatás alatt, csupán a szélsőségeket kell elkerülni.

Mielőtt bármilyen edzésformát elkezdenénk, kérjük ki orvosunk véleményét, főleg, ha császármetszés sel történt a szülés.