Ülve segít a hasi zsír elvesztésében
Tartalom
- Ülve segít a hasi zsír elvesztésében. Hogyan lehet egészségesen elveszíteni a testzsírt
- Gyakorlatok, amelyek segítenek elveszíteni azt a hasi zsírt
- Az ugrás segíthet a hasi zsír elvesztésében, Az ugrás segít a zsírégetésben
- 28 tipp a hasi zsír elvesztéséhez és az alak karcsúsításához
- Ülve segít a hasi zsír elvesztésében
- 22 mód a hasi zsír elvesztésére a ház elhagyása nélkül
Kezdőlap Gyakorlatok, amelyek segítenek elveszíteni azt a hasi zsírt A hasi zsír az egyik fő probléma azoknál a szakembereknél, akik órát töltenek az asztalon, a számítógép előtt.
Ugyanazzal a problémával áll szemben?
Ülve segít a hasi zsír elvesztésében. Hogyan lehet egészségesen elveszíteni a testzsírt
Vannak álmatlan éjszakáid, amikor rájössz, hogy már nem passzolsz a nadrágodba? Szinte nagy intenzitású traumatikus helyzet! De egyszerűen nem veszíti el a hasi zsírt diétával. A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás kombinációjával segíthet a fogyásban.
Tehát, ha a makacs hasi igf 1 lr3 fogyáshoz kérdésével néz szembe, de nem sportol vagy figyeli az étrendjét - akkor itt a megfelelő alkalom. Az alábbiakban felsoroltunk néhány gyakorlatot, amelyek a legjobban segítenek a hasi zsír elvesztésében.
Gyakorlatok, amelyek segítenek elveszíteni azt a hasi zsírt
A képek megkönnyítik a testtartás fenntartásának megértését 1. Ropogás A ropogás a leggyakoribb és legismertebb gyakorlat a hasi zsírégetésre.
Ha helyesen csinálják, pár hét alatt lapos hasat ad. Amint a képen látható, a combjaidra ülve segít a hasi zsír elvesztésében kell feküdnöd a pihenő testre, és fel kell állnod, és meg kell számolnod az ismétlések számát.
Az ugrás segíthet a hasi zsír elvesztésében, Az ugrás segít a zsírégetésben
Nagyon fontos, hogy tudd, mit kell pontosan csinálnod. Ügyeljen arra, hogy behúzza a pocakját, mielőtt ropogtatni kezdene. Tartsa kissé dőlve az állát, hogy elkerülje a nyaki sérüléseket Tartsa nyugodtan a lábizmát, amikor ropogtat. Ne felejtsen el belélegezni, ha háton fekszik, és lélegezni, amikor felhúzza a testét 2.
Oldalsó ropogások Ez a gyakorlat különösen segít megszabadulni szerelmi fogantyúitól. Feküdj a hátadra. Tartsa térdét hajtva a lábával a padlón. Most tartsa a kezét a fejének háttal. Jobb könyökével nyúljon a bal térdéig és fordítva. Ez segít megerősíteni a központi és a hasizmainkat.
28 tipp a hasi zsír elvesztéséhez és az alak karcsúsításához
Fordított Crunch Feküdj a hátadon, oldalra tett kézzel. Ezután emelje fel a ülve segít a hasi zsír elvesztésében a farcsontról, és tartsa másodpercig. Ismételje meg az ismétléseket. Kezdje napi 15 ismétléssel. Tegye ezt a hét legalább 5 napján. Feküdj a hátadon, és tedd a lábad egyenesen a levegőbe.
Akár a bokánál is keresztezheti a lábát. Enyhén hajlítsa meg a térdeit. Ne próbálja felemelni a fejét, és ne próbálja meg ujjaival megérinteni a lábujjait. Tartsa ott 5 másodpercig, és ismételje meg.
Sokkal több variáció van a ropogásokban.
Az emberek megpróbálják elkészíteni a saját variációikat is, amikor az évek során hozzáértéshez jutnak. Deszkák A deszka három különböző helyzetben van. Először push up helyzetben kell lemenni.
Most győződjön meg arról, hogy az alkarját a földre támasztja, és minden súlyát az alkarra helyezze, és ne a tenyerére. A válltól a bokáig egyenes vonalúnak kell lennie. Ez lesz a helyes testtartás. A deszkákban sokféle változat létezik, mint nálunk a ropogásban.
Ülve segít a hasi zsír elvesztésében
A variációkat alapvetően azért adják hozzá, hogy a testének állandó kihívást és a hasi zsír elvesztését ösztönözzék. Oldalsó hajlítások Álljon egyenesen, némi távolsággal a lábai között.
Karját tartsa a derekán, a másik karját pedig egyenesen felfelé.
Most hajoljon oldalra. Ügyeljen arra, hogy ne hajoljon előre vagy hátra. Tartsa minden helyzetét 5 másodpercig.
Kezdje mindkét oldal 20 ismétlésével. Ezen alapvető gyakorlatokon kívül van kardió gyakorlatunk, amely szintén segít a hasi zsír elveszítésében ésszerűen jó sebességgel. Séta: A rendszeres, magas intenzitású séták segítenek a hasi zsír elvesztésében is.
Gyalogláskor győződjön meg róla, hogy mélyen lélegzik, és nem tereli el vagy tereli el a telefont vagy bármilyen beszélgetést. Az idő és hány lépés megtétele ebben az időben szintén segít rögzíteni a séta intenzitását.
A gyaloglás a testzsír csökkentésének első lépése volt 7.
- Éget zsírt trx
- 28 tipp a hasi zsír elvesztésére és a sziluett finomítására SOS Hogyan lehet fogyni Minden
Tehát az adott szakasz elérése után elkezd futni. Ezzel további kihívást jelent a testének a fogyás érdekében. Kerékpározás: A kerékpározás a legjobb szív- és érrendszeri edzés is.
Kezdőlap 28 tipp a hasi zsír elvesztéséhez és az alak karcsúsításához Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt és a szeretet fogantyúit?
Bizonyított, hogy a kerékpározás évtizedek és évtizedek alatt segíti a fogyást. Most triatlont kezdeményeztek, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy az emberek ismét hobbiként kezdik el a kerékpározást, amely segít leküzdeni az ülő életmódot és zsírégetni.
Úszás: Az úszás mindenre kiterjedő tevékenység. A tevékenység teljes ideje alatt maximálisan tartja a pulzusszámot, ugyanakkor ellazítja a stresszes testet. Úszás közben az összes testrészed használatos, ezért sok izom dolgozik a zsírvesztés érdekében. A hasi zsírvesztés első lépéseként kezdje el elvégezni a fenti gyakorlatokat. Ahogy megszokja a perc edzést, akkor azon dolgozik, hogy növelje az ismétléseket ról ra stb.
Ezután egy későbbi szakaszban meggondolhatja, hogy az egyes gyakorlatokhoz milyen variációkat adhat a nehézségi szint növelése érdekében. Kényelmetlenebb a testmozgás közben, nagyobb a nyomás, és annál több zsírt veszít.
22 mód a hasi zsír elvesztésére a ház elhagyása nélkül
Néha a kellemetlen érzés a rossz nyomásnak is köszönhető. Tehát vigyázzon, hogy a testtartása megfelelő legyen a sérülések megelőzésében. Testmozgással és egészséggel kapcsolatos kérdésekkel töltse le a Grow Fit alkalmazást.
Töltse le most és vegyen igénybe egy ingyenes konzultációt. Kövessen minket az Instagramon, a Twitteren és a Facebookon. Irány webáruházunk, hogy megnézze a fogyókúrás termékeinket és az alacsony szénhidráttartalmú ételeket!