Fresh articles

South beach diéta első szakasza. SBD étrend - első szakasz - South beach diéta első szakasza

south beach diéta első szakasza fogyás tábor essex

Sztárok és hétköznapi emberek millió fogytak már le világszerte az egyre népszerűbb South Beach-diétával, melynek titka a szétválasztásban rejlik.

Arthur Agatston által kifejlesztett étrend lényege, hogy semmilyen ételcsoport fogyasztását south beach diéta első szakasza zárja ki, helyette inkább megfelelően csoportosítja, és eszerint bizonyos időszakokhoz köti azok bevitelét. Ismerd meg te is a különleges SDB- diétát!

Kapcsolódó cikkek

Mindenből a legjobbat A South Beach-diéta lényege, hogy semmilyen fontos élelmiszercsoport fogyasztását nem zárja ki, csupán azt szabályozza, hogy bizonyos típusú táplálékok közül mikor melyiket fogyaszthatod. Ennek megfelelően a fogyókúra ideje alatt a létfontosságú fehérjék mellett megengedett a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű pékáruk bevitele is, persze megfelelő időpontban.

south beach diéta első szakasza gyors fogyás hasra

A diéta második fontos alappillére a fehérjealapú étkezés mellett a napi ötszöri táplálékbevitel, ami három főétkezést és két kisebb étkezést jelent.

Agastson három fő szakaszra osztotta a diétát, melynek első szakasza két hétig tart, a második mindaddig, amíg el nem éred a kívánt testsúlyt, az utolsó pedig szerencsésebb esetben egész további életedben meghatározza majd étkezési szokásaidat.

Tartalomjegyzék

Gyors és biztos súlyvesztés Az SBD-diéta bevezető szakasza két hetet foglal magában, mely időszak alatt teljesen ki kell zárnod étrendedből a kenyeret, a rizst, a burgonyát, a tésztát, a gyümölcsöket, az édességet és persze az alkoholt is. Ebben a 14 napban kizárólag sovány, zsírszegény húsokat, csirkét, pulykát, halféléket és rostban gazdag zöldségeket fogyaszthatsz.

Némi könnyítésnek számít, hogy az étrendben nincs megkötve a mennyiség, így akár miden étkezés alkalmával jóllakhatsz.

  1. South Beach Diet 1. szakasz: Szabályok, tippek és iránymutatások
  2. Megújulva tér vissza a South Beach diéta | Well&fit
  3. Fogyás 60 C- on
  4. Fogyás becslés
  5. Szakácskönyv/Étrend/South Beach diéta – Wikikönyvek
  6. SBD étrend: Mit tilos és mit szabad az első fázisban

Az első szakaszhoz köthető a legnagyobb súlyveszteség, így felesleged és kitartásod tükrében akár hat-nyolc kilótól is megszabadulhatsz néhány hét alatt. Ennek oka elsősorban, hogy annak ellenére, hogy ebben a periódusban már megengedett bizonyos szénhidrátok és gyümölcsök bevitele is, ezek közül csak az egészséges, alacsonyabb kalóriatartalmú és glikémiás indexű táplálékok engedélyezettek.

Ennek megfelelően a második szakaszban a fehérjék mellett ehetsz teljes kiőrlésű lisztből készült pékárut, durumtésztát, barnarizst, bizonyos gyümölcsöket, almát, körtét, epret és cseresznyét is. Ezt az étrendet addig kell követned, míg el nem éred a kívánt testsúlyt.

Ha ez a cikk tetszett, az alábbiakat is ajánljuk figyelmedbe:

A hosszan tartó siker titka A diéta harmadik és egyben záró szakasza az úgynevezett szinten tartó időszak, melyet szerencsésebb esetben egész további életedben be tudsz majd tartani, garantálva ezzel, hogy leadott kilóid soha többé ne térjenek vissza. Ennek érdekében továbbra se fogyassz nehezen felszívódó szénhidrátokat, például fehér kenyeret, fehér rizst és fehér cukrot.

south beach diéta első szakasza kap fizetni fogyni toronto

Ezeket helyettesítsd inkább teljes kiőrlésű lisztből készült termékekkel, barnarizzsel, friss zöldségekkel, sovány fehérjékkel. Mintaétrend Reggeli: két főtt tojás két paradicsommal.

south beach diéta első szakasza fogyjon miközben külföldön tanul

Ebéd: 15 dkg párolt csirkemell, tetszőleges mennyiségű, citromos öntettel dúsított, friss zöldsalátával.

Vacsora: 15 dkg fűszeres, párolt lazac egy kis doboz natúr joghurttal.

south beach diéta első szakasza fogyás könnyen tippeket

Tízóraira és uzsonnára fogyassz el egy kis doboz natúr joghurtot vagy kefirt. Reggeli: 10 dkg túróból készült, friss kőrözött, egy nagy bögre zsírszegény tej.

south beach diéta első szakasza fogyás mount kellemes

Ebéd: 15 dkg grillezett pulykahús tetszőleges mennyiségű paradicsomsalátával. Vacsora: tejfölön sült tojás 2 dl tejfölből és két tojásból. Tízóraira és uzsonnára egyél meg egy szál sárgarépát vagy néhány zellerszárat.