Hizlaló ételek: 5 étel, amit nem ehetsz diéta alatt - Fogyáshoz mit nem szabad enni

Mit szabad enni diéta alatt. Mikor kell enni és mennyit?

A fogyókúra nem akkor működik majd jól, ha korgó gyomorral mész aludni, éppen ellenkezőleg. Ha sokszor tapasztalod azt, hogy kopog a szemed az éhségtől, abba fogod hagyni, mielőtt célt érnél. Ahelyett, hogy éheznél, nagyon fontos, hogy olyan táplálékokkal töltsd fel az étrendedet reggeltől estig, melyek segítenek abban, hogy jóllakottnak érezd magad.

Írta: Elek Dóra A mit szabad enni diéta alatt nassolását ajánlja szinte minden fogyókúrás program, de vajon tényleg annyit ehetünk belőle, amennyit csak akarunk?

Az egyszerű válasz: sajnos nem, annak ellenére, hogy a gyümölcsök egészségesek, tele vannak vitaminokkal, antioxidánsokkal, de bőven tartalmaznak kalóriát és szénhidrátot is.

fogyás bátorító mém

A gyümölcsök fogyasztása vagy nem fogyasztása a fogyókúra alatt egy örökös kérdés. Bizonyos diéták teljesen kizárják őket, míg bizonyos elméletek szerint bármikor, bármennyi fogyasztható belőlük. Melyik az igaz?

Mit együnk/ehetünk diétában?

Lehet, hogy a napi egy marék áfonya miatt nem tűnnek el a zsírpárnák a hasadról? Vagy a gyümölcsök inkább segítenek a diétában?

forró kakaó és fogyás

A gyümölcs nagyon tápláló és egészséges étel, semmiképpen nem javasolt teljesen kiiktatni, viszont a diéta egy bizonyos pontján elképzelhető, hogy a céljaid érdekében csökkenteni kell a bevitelét. Ezért könnyítik meg a fogyókúrát a gyümölcsök A gyümölcsökben lévő szénhidrát nem emeli meg nagyon a vércukorszintet, a legtöbb gyümölcsnek alacsony a glikémiás indexe.

A bennük lévő rost serkenti az emésztést, és sokáig tartó teltségérzetet biztosít.

Még több termék A tiltólista A diéta során nemcsak kalóriatartalmuk miatt kerülnek tiltólistára az üdítők. A bennük lévő szénsav puffaszt, a színezékek, tartósítószerek terhelik az anyagcserét, a cukor felszívódását pedig semmi sem lassítja. Amikor a cukor bekerül a véráramba, hirtelen megdobja a vércukorszintet, ez az állapot viszont csak rövid ideig tart. A vércukorszint visszaesésével pedig jelentkezik az éhség, mely a cukor hatására még intenzívebb, további szénhidrátok fogyasztására ösztönző inger lesz.

Egyetlen bögre eper például 8 gramm rostot tartalmaz. Az olyan gyümik, amilyen például az áfonya is, tele vannak antioxidánssal, vagyis csökkentik a vérnyomást, lekötik a szabad gyököket.

Miért nem jók a különböző csodadiéták?

Ezért nehezítik meg a fogyókúrát a gyümölcsök Nagyon magas a gyümölcscukor-tartalmuképpen ezért sokan száműzik a diéta alatt a gyümölcsöket.

Sajnálatos módon a fruktózt, gyümölcscukrot csak a máj dolgozza fel, míg a glükózt, egyszerű cukrokat energiává fogyás perimenopauza következtében a szervezet.

Miért rossz ez? Ha túl sok fruktózt viszel be, a máj elkezdi zsírrá alakítani, melynek hatására akár nőhet is a csípőd szélessége. A másik ok, amiért hátráltatja a diétád a gyümölcsfogyasztáshogy kalóriát és szénhidrátot viszel be vele, pedig egy diéta során ezt a kettőt érdemes csökkenteni. Egy banán kalóriát és 27 g szénhidrátot, egy alma pedig akár kalóriát és 30 gramm szénhidrátot tartalmazhat.

Enni vagy nem enni - avagy tiltott ételek fogyókúra idején. 3+1 tipp a dietetikustól

Egyszerű trükk, hogy sikeres fogyókúra mellett is élvezhesd a gyümölcsöket 1. Koncentrálj a bogyós gyümölcsökre és kis adagokra.

  1. 40 év feletti fogyás legjobb módja
  2. Mi nem hizlal este? 10 finomság, amit bátran ehetsz 8 után is - Fogyókúra | Femina

Málna, áfonya, eper, kivi, szilva, barack és egy kis alma jó választást nyújtanak. Élvezd a gyümölcsöket nyugodtan, de a hangsúlyt helyezd át a zöldségekre. A gyümik jók, de a zöldségek, kifejezetten a zöld levelesek és rostban gazdagok jobbak, hiszen kevesebb kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak.

Minden diéta során eljön az idő, amikor még a gyümölcsök fogyasztását is limitálni kell. De gyümölcs és gyümölcs között is van különbség. Lehet, hogy a szőlő és a banán nem a legjobbak, de még mindig ott van az eper, szeder, málna, melyek kalória- és szénhidráttartalma jóval kevesebb. Fotó: RF.

fogyás eden préri