Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után? | Diéta és Fitnesz

Mi a fogyás után

Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után?

mi a fogyás után

Nem megfelelő módszerek Az emberek nagy többsége gond nélkül le tud fogyni átmenetileg, de mivel szinte mindenki csak a kilóktól való megszabadulásra koncentrál, és nem a test élettani működésének átállítására, a súlyvesztés nem lesz tartós, és a fogyókúra után bekövetkezik a jojóeffektus.

Mi a tartós fogyás titka? Fotó: Shutterstock — Ráadásul ha valaki visszahízza a leadott kilókat, legközelebb sokkal nehezebben fog fogyni, mivel az anyagcseréje nem működik már olyan jól, mint a jojó előtt — mondja cikkünk szakértője, Dr.

Farkas Kitti.

Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után?

Kampányszerűen, gyorsan lefogynak, majd visszatérnek a korábbi életvitelhez. Ebből következik később, hogy a súlymegtartás sem megy, kamatostul jön vissza minden leadott kiló. A tartós fogyás titka az, hogy visszaállítjuk a test természetes testsúlyszabályozását, azaz annyit eszünk, amennyire a szervezetünknek szüksége van. Amikor a hízás útjára léptünk, éppen ezt a természetes egyensúlyi állapotot borítottuk fel.

Mi történik, ha 50 kilót fogysz? Megmutatjuk!

Annak visszaállítása, majd az egyensúly megtartása az, ami tartós megoldást nyújt. Hol a hiba? Akinél a súlyvesztés nem zsírból, hanem izomból történik, az biztosan vissza fogja hízni a leadott kilókat.

mi a fogyás után

Az is, aki nem hagy elég időt az anyagcsere tartós változására, valamint arra, hogy stabilan életformájává váljon a természetes testsúlyszabályozás. Hibázik, aki koplal, éhezteti magát, és a teljes szénhidrátmentesség sem jó.

  • Ezért hízunk vissza fogyás után - HáziPatika
  • Mi történik, ha 50 kilót fogysz?
  • Tünet ellenőrző megmagyarázhatatlan fogyás

Ehelyett egy kellően szigorú, de nem drasztikus diétára van szükség a fogyókúra elején, amivel csökkentjük testünkben az inzulinszintet, és ezzel beindítjuk a fogyást. Fontos tudni, hogy a zsírraktárak felépülése, vagyis az elhízás magas inzulinszint mellett megy végbe, a fogyás pedig az inzulintermelés visszafogása mellett lesz mi a fogyás után. A fogyókúra első napjában szervezetünkben elindul a harc a magas inzulinszint ellen, és ez nem könnyű.

  • Fogyás utáni lógó bőr eltűntetése – Le akarok fogyni
  • Így tartsd meg a súlyod fogyás után!
  • Gyorsan fogyjon a melleiben

Az anyagcsere javul, ugyanazon tápanyagokat jobban fel tudja utána dolgozni, és nem a zsírban raktározza el a testünk. Fontos azonban, hogy a szigorú diétás szakasz legalább két, maximum hat hétig tartson.

mi a fogyás után

Hat hét az az időintervallum, ami mellett még nem lassul le az anyagcsere. Visszahízik az is, aki semmiféle testmozgást nem végez, mivel a sport javítja az anyagcserét.

View Larger Image Amikor valaki túl van egy sikeres fogyókúrán szembetalálhatja magát egy igen gyakori problémával, a fogyás utáni lógó bőrrel. Ha kíváncsi vagy rá, hogyan lehet csökkenteni vagy akár teljesen eltüntetni a fogyás után megmaradt lógó petyhüdt bőrt akkor ez a cikk neked szól! A fogyás utáni logó bőr eltűntetése Először is tisztáznunk kell, hogy vajon a bőröd lóg-e vagy a hájad? Az ember bőre papírvékony. Ha a problémásnak vélt területen több mint milliméternyit is össze tudsz csípni, akkor ott még bőven van zsírfelesleg amit megfelelő edzésprogrammal és diétával tovább kell csökkentened egészen addig amíg a testzsírszázalékod minimálisra nem csökkented.

Végül pedig hibát követ el az is, aki a fogyókúra után nem vezeti le a diétát egy súlymegtartó szakasszal, ahol megtanulja azokat a mennyiségeket, amelyekkel nem tér vissza eredeti az testsúlyához.

Mire figyeljünk a fogyókúra után, és persze közben is?

mi a fogyás után

Minden tévutat elkerülhetünk, ha kampányszerű diéták helyett szakszerű fogyókúrás programot választunk. Az utóbbi esetben nem fogunk éhezni, de szigorúan kevesebb energiát viszünk be a felhasználtnál.

A fogyás utáni logó bőr eltűntetése

Figyelni kell a kiegyensúlyozott inzulinszintre, a fehérjedús táplálkozásra, és meg kell tanulnunk, hogy egy napon belül a testünk működésének megfelelően étkezzünk.

Érezni fogjuk, hogy a mozgás segít. Nem kell élsportolóvá válni, hetente perc aktivitás már javítani fogja a szervezet működését és a közérzetünket is.

Alapvetően azonban ez is téves felfogás! Gondoljuk csak meg, ha a megszokott életformánk elhízáshoz vezetett, miért kellene ahhoz visszatérni, úgy egy ördögi körbe zárnánk be magunkat.

Így tartsd meg a súlyod fogyás után!

Később pedig nem akarunk majd ismét kibillenni az egyensúlyból, mert így sokkal jobb lesz minden. Egy jó program nem ér véget, hanem jobb életet ad.

mi a fogyás után

A jól működő anyagcserénél egy-egy kilengésnek nem is kellene igazán meglátszania, hiszen fel tudja dolgozni a testünk a többletet. Ha ez egy egyszeri alkalom volt csupán és nem a lejtőn elindulás, akkor tulajdonképpen nem kell mást tenni, mint kompenzálni egy másnapi diétás étkezéssel. Ha egyszer egyensúlyba hoztuk a testsúlyszabályozásunkat, szabadabban, jobban és hosszabb ideig élhetünk.

mi a fogyás után

Az elhízás viszont tényleg rengeteg lemondással jár, megkeseríti az életünket, tönkreteszi az egészségünket, előbb-utóbb meg kell fizetni az árát. Előbb csak kihízott ruhákkal, mi a fogyás után mozgással, majd fáradékonysággal, fájó ízületekkel, rossz közérzettel, végül pedig olyan súlyos betegségekkel, mint a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek. Tény, hogy a legtöbb ember ma Magyarországon az elhízás következményeibe hal bele… Mi tehát a tartós fogyás titka?

A szervezet természetes testsúlyszabályozásának visszaállítása, majd az egyensúlyi állapot megtartása! Ennyi a recept.