Hogyan égethet el kalóriát 15 perc alatt! Itt mondom neked a et

Égethetek zsírt otthon

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel! A A futással zsírt lehet égetni — rengetegen ezért is kezdenek bele ugyebár.

🥇 Felsőruházat, amelyet soha nem hagyhat ki a szekrényből

Csakhogy nem minden futás egyformán hatékony. Most tudományos alapon elmagyarázzuk, hogyan hozhatod ki a legtöbbet a futásodból, amennyiben zsírégetés a célod.

Munkából hazaérve nehezen veszed rá magad arra, hogy kiporszívózd a lakást, rendbe tedd a fürdőt, vagy az ünnepek közeledtével ablakot moss? Ha eddig úgy tekintettél a házimunkára, mint egy szükséges rosszra, van egy jó hírünk: az otthoni rutinfeladatok elvégzése is a testmozgás része, így nemcsak csillogni-villogni fog a lakás, de elvégzésével jó pár kalóriát is elégethetsz.

Ha zsírégetés céljából futsz, két lehetőséged van: vagy hosszú, lassú, kimért tempójú futás vagy a gyors sprint, amely gyakran intervall-módszerrel történik.

A jó hír az, hogy mindkét módon lehet kalóriákat égetni a test zsír- és szénhidrátraktáraiból. Na de nézzük, melyik változatnál hogy működik a zsírégetés pontosan: Olvasd el ezt is!

égethetek zsírt otthon

Olvasd el ezt is! Nem fogytam a futástól, amíg rá nem jöttem, égethetek zsírt otthon szúrok el Ha hosszan alacsony intenzitású mozgást végzel, a tested valószínűleg inkább a zsír- mint a szénhidráttartalékaihoz nyúl majd.

égethetek zsírt otthon

Ez az edzésfajta összességében kevesebb kalóriától szabadít meg, mint a magas intenzitású edzés. A nagyobb intenzitású futással zsírkalóriából is többtől szabadulhatsz meg, vagyis a HIIT-edzés a legjobb módszer a zsírégetéshez.

égethetek zsírt otthon

Ezzel nem csak sok kalóriát és zsírt égetsz el, de a szervezedet edzés után is folytatja a zsírégető munkát az úgynevezett EPOC-nak edzés utáni oxigénfelhasználás köszönhetően. Minél nagyobb intenzitással végezted az edzést, annál több kalóriát égetsz el az azt követő órákban. Milyen gyakran kell futnom, ha zsírból szeretnék fogyni?

A HIIT-futóedzés intenzív jellege miatt nem érdemes minden nap futnod. Inkább iktass be hosszú távú, kimért tempójú futóedzéseket, erősítő edzéseket és akár cross-fit napokat is.

Itt egy heti edzésprogram, amelyet a popsugar.

égethetek zsírt otthon

Ne feledkezz meg az egészséges, teljes értékű étrendről sem, és így már mindent vagy majdnem mindent megtettél az áhított eredmények érdekében. Honnan tudhatom, hogy zsírt égetek-e el a égethetek zsírt otthon során?

  1. Zsírégetők rossz az ön számára
  2. Hogyan lehet otthon égetni a comb belső zsírját
  3. Az elhízás elleni tabletták online étkezési tabletták majdnem megöltek a verejtékezés fogyásával.
  4. Send email Mail Mi, Sportkontrollosok többnyire olyanokkal találkozunk, akik annyira eltökéltek, hogy még a diétás konzultációra is hajlandóak beülni és tanulni némi alapozást az egészséges étrendről meg az anyagcsere működéséről.

Érdemes nem csak a testsúlyodat, de a testzsírszázalékodat is mérned. Ehhez profi dietetikus, orvos vagy más fitneszszakértő segítségét kell igénybe venned; jobb fitneszklubok rendelkeznek ilyen mérőeszközökkel. Érdemes a derékvonaladat is megmérni időről időre, mert itt jelentkezik a leginkább a változás az edzésnek köszönhetően, valamint néhány hetenként fotókat készíteni a fejlődésedről.

  • Juhász Orsolya Szeretnél leadni pár kilót, de nem megy?
  • Hogyan égethetsz zsírt futással egész pontosan?

A zsírégetés szempontjából rendkívül fontos az egészséges, fenntartható diéta, sok zöldséggel, teljes értékű gabonákkal és egészséges zsírokkal avokádó, magvak, halamelyek hosszantartó jóllakottságérzést biztosítanak. Nem könnyű évtizedek múltán újradefiniálnom magam.

égethetek zsírt otthon

Életem közepén karriert váltani izgalmas és egyben ijesztő, bizonyos szempontból skizofrén állapot: egyszerre érzem magam zöldfülű pályakezdőnek és tapasztalt öreg rókának — ebből a látszólagos ellentmondásból kell tőkét kovácsolnom.