Fogyás táplálkozási piramis, Fogyás piramis, Az Update – Update Up to Diet
A villámdiéták jellemzően rövid időre szóló sikert hoznak, hiszen egy- legfeljebb kéthetes időtartamuk után visszatérsz az eredeti étrendhez.
A piramisdiéta nagy előnye, hogy ötvözi a villámdiéták látványos sikerét az életmódváltás hosszú távon is tartható eredményével.
Tetszett a cikk? Még nem regisztrált?
Az alábbi diétánkkal bár már öt nap alatt láthatóan laposabb lesz a hasad, ám a további sikerek érdekében érdemes ezt követően is folytatnod a táplálkozási piramison alapuló étrendet. Karcsú alak, lapos has piramisdiétával Az első élelmiszer-piramist még a hetvenes évek közepén hozták nyilvánosságra, és megalkotása a svéd Anna Britt Agnsäter nevéhez köthető.
Táplálkozási piramis: Útmutató az izomépítéshez és zsírégetéshez
A piramis alakú ábra szemlélteti, hogy melyek azok az ételek, amikből napi rendszerességgel enned kell. A következő évtizedekben az orvosok és táplálkozási szakemberek egyre inkább tökéletesítették a táplálkozási piramist. Erre a linkre kattintva megnézheted a Harvard Egyetem kutatói által javasolt legújabb táplálkozási piramis felépítését.
Ha az alább ismertetett rostban gazdag táplálkozási piramis alapján állítod össze az fogyás táplálkozási piramis, megszabadulhatsz a tápcsatornában felgyülemlett salakanyagoktól, jó eséllyel elkerülheted a puffadást, az anyagcseréd kiegyensúlyozottá válik. Mindennek köszönhetően pedig hasad laposabb, derekad karcsúbb lesz. Ezt felismerve a Harvard Egyetem piramisának alapját a napi rendszerességgel végzett sport, valamit a súlykontroll adja.
Térképen 8 ingyenes budapesti futóútvonal 2. Ugyancsak fontos a teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk, tészták, barna rizs fogyasztása. Ezek a táplálékok biztosítják a szükséges napi szénhidrátbevitelt, de magas rosttartalmuk miatt nem vezetnek vércukorszint-ingadozáshoz, serkentik az anyagcserét, segítik a fogyást.
Minden a témában Táplálkozási piramis és még sok minden mást megtudhat a slimcoach fogyókúrás programjában! Táplálkozási piramis Sokan gyakran nem tudják, hogyan kell megvalósítani az egészséges étrendet. Lehet, hogy sokat hallott az optimális zsír- szénhidrát- és rostbevitelről, de hogy ez hogyan érhető el a mindennapi életben, sokak számára nem világos.
Az olyan egészséges zsiradékok, mint az olívaolaj, szintén ezen a szinten kaptak helyet. Fogyás táplálkozási piramis vörös húsok helyett fogyassz fehér húsokat, halat.
Az olajos magvak és a hüvelyesek - melyek kiváló növényifehérje-források - se maradjanak ki az étrendedből. Elsősorban a bennük lévő kalcium, valamint a D-vitamin provitaminja miatt érdemes tejet, sajtot, kefirt, túrót és más tejterméket fogyasztanod. A piramis csúcsán azok az élelmiszerek helyezkednek el, melyekből minél kevesebbet kell fogyasztanod.
Így például a fehér kenyér, cukros üdítőitalok, vörös húsok, fehér rizs, krumpli, édességek, só, valamint az alkohol.
Ugyanakkor a Harvard Egyetem táplálkozási piramisának kitétele szerint a minőségi vörösbor valamivel gyakrabban is fogyasztható, mint más alkoholfajták.
