Fogyni lábnyomással. PharmaOnline - Az izomerő fejlesztés harmadával csökkentheti a cukorbetegség kockázatát
Tartalom
Tweet Olyan nincs, hogy nincs időd egy edzésre. Mindig van egy edzésterv, amivel átmozgathatod az izmaidat.
Biztosan felfogyok program: A fogyás csak mellékhatás
Tehát ideje kiúszni a kifogások tengeréből és csinálni azt, amit megkövetelnek az izmaid. Egy rövid, de intenzív edzés még mindig jobb, mintha nem is edzenél egyáltalán.
Útmutató Az edzést köredzésként végezd tehát a minden gyakorlatot egy másik követ. Összesen 4 gyakorlat lesz. Próbálj 10 perc alatt annyi fogyni lábnyomással végezni, amennyit csak tudsz.
Az izomerő fejlesztés harmadával csökkentheti a cukorbetegség kockázatát
A gyakorlatok között ne legyen pihenő. Csupán az utolsó gyakorlat után pihenj egy percet.
A térdeid körülbelül 90 fokban vagy kicsit kisebben legyenek hajlítva. Innen rugaszkodj el és ugorj felfelé akkorát, amekkorát csak tudsz.
Fitnesz — A sovány testalkattal rendelkező hölgyek és urak gyakran sóhajtanak fel, hogy de szeretnének csak egy icipicit hízni vagy megizmosodni. A sovány emberek váll- és csípőszélessége közel azonos, végtagjaik általában hosszúak, vékonyak.
Fogj puhán talajt, majd csinálhatod az újabb ismétlést. A térdeid enyhén legyenek hajlítva, mikor hátratolod a csípődet és előredőlsz.
Ügyelj arra, hogy a hátad legyen egyenes. Egészen addig engedd le a rudat, míg nem érzed a nyúlást a hajlítódban. Fontos, hogy úgy ülj, hogy a csípőd a térdeiddel egyvonalban legyen.
Akaszd ki a biztosítót, majd engedd le a súlyt, hogy a mellkasodnál legyenek a térdeid, majd ezután nyomd ki. A kezeiddel oldalt megtámaszkodhatsz.
Innen hajlítsd be, hogy a labda és a lábaid is közeledjenek feléd.
Végig tartsd megemelve a csípődet. Pihenj 1 percet.