Agresszív zsírvesztés 2 0

2. rendszer: Természetes stimulátorok kombinációja

Ma megmutatom, hogy mennyi kalóriát kell megennie ahhoz, hogy elveszítse a zsírját és ellapítsa a hasát. A zsírvesztés mértéke attól függ, hogy mennyi zsír van jelenleg. Minél több zsír van, annál gyorsabban veszítheti el.

Minél soványabb vagy, annál inkább lelassul a zsírvesztésed.

A 30 legnagyobb hazugság a testépítésben

Ha a kalóriahiányról van szó, van egy édes pont. A tónusos kalóriahiány nem fog működni - a fejlődésed olyan lassú lesz, hogy alig veszed észre, ami megöli a motivációdat - és ez az, ha egyáltalán lefogysz.

A testmozgás nem lesz elég! Peak girl 7 font fogyás 3 hét alatt Fogyás heti 5 font Lehetetlen a fogyás?

Agresszív zsírvesztés 2 0 anyagcseréd éppen elég lelassul ahhoz, hogy kitörölje ezt az apró hiányt. Másrészt a több nem jobb. Ha az étrendje túl agresszív, akkor elveszíti az izomtömegét, és nem veszít több zsírt, mint mérsékelt hiány esetén.

Ruth corden fogyás elveszítheti az arczsírt, fit affinitású sovány zsírégető hozzá mennyi súlyt veszít a nadrág mérete. Hogyan fogytam le 10 kg-ot?! Fogyás összehasonlítása tárgyakkal vizelethajtó fogyás előtt és után, carma fogyás a zsírégetés felhalmozódást okoz az acetil-koa.

Pillanatok alatt adok néhány iránymutatást - de először az első dolgokat. Nagyon bonyolult kiszámítani, hogy mennyi kalóriát éget el.

1. rendszer: Vágott szénhidrát és HIIT

A legjobb módszer erre egy tevékenységkövető, például egy FitBit használata. Egy kiló testzsír körülbelül kalóriát tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy egy kiló testzsír elveszítéséhez kalóriával kell többet égetnie, mint amit megeszel.

  • В том же смысле мы испытываем страх пространства.
  • Все сделал правильно, а о главном забыл.

Most, hogy ezt mondtam, itt van a zsírvesztés mértéke, amelyet a test zsírszázalékától függően kell lőnie. Ne feledje, hogy a zsírvesztés mértéke a testtömeg százalékában fejezhető ki legjobban, nem pedig egy nyers szám- test egy font valami egészen mást jelent egy magas, elhízott és alacsony, sovány ember számára.

agresszív zsírvesztés 2 0 fogyás 1 hónap alatt

Még mindig elegendő mennyiségű fehérjét, zsírt és zöldséget kell ennie - ezt a következő modulban tárgyalom. Hetente 0,78 és 1,55 font zsírtartalmat szeretne fogyni.

Ez heti — kalória hiányt jelent.

agresszív zsírvesztés 2 0 fogyás tünetei

Ez azt jelenti átlagban, minden nap kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyit elkölt. Ez valójában nem lesz állandó napról napra - amint azt a 9. A súlyváltozása alapján arra következtethet, hogy mekkora volt a hiánya nagyjából.

Ha eltelik egy hét, amikor nem fogysz, akkor tudod, hogy nagyjából a karbantartásnál eszel, bármit is mondtak a számításaid.

Ha leadott egy fontot, akkor tudja, hogy a heti deficitje körülbelül kalória volt.

  • Hogyan karcolhatjuk meg a karunkat?
  • Idén mindent kipróbáltam, de nem tudok fogyni!

Miért inkább egy tartomány, mint egy pontos szám? Gyorsabban, izomveszteség nélkül fogyhat a zsír, ha emel súlyt, minimálisra csökkenti a stresszt, egészséges ételeket fogyaszt és jól alszik.

Bővebben erről a következő néhány leckében.

agresszív zsírvesztés 2 0 hogyan csinálod a fogyás százalékát

Végül figyelnie kell a méretarányt, és szükség szerint be kell állítania. A fenti példában ha egy hét telik el, és csak fél fontot fogyott, akkor a napi kalóriabevitelt kb.

15 PERC HIIT EDZÉS! 100% ZSÍRÉGETÉS!