John alvino sprint a zsírvesztés miatt

400 m sprint zsírvesztés

10 nap alatt éget zsírt, m sprint zsírvesztés

Kezdőlap Sprint a zsírvesztésért - Végső kalóriaégető kardió edzés Sokan úgy gondolják, hogy az alacsony intenzitású edzés, például a kocogás vagy a gyaloglás jó módja a fogyásnak és a kardió edzés jó formája a sprinteléshez képest. Míg az alacsony intenzitású edzések bizonyos mértékig kalóriát égethetnek el, a testmozgás leghatékonyabb formája a zsírvesztés és az általános alakformálás.

A magas szintű sprintelés nemcsak a kalóriákat égeti meg gyorsan, hanem javíthatja a vérkeringést, kiegyensúlyozza a glükózszintet, elháríthatja a stresszt és a depressziót, valamint elősegítheti az egészséges szív és szív- és érrendszer működését. Nagy intenzitású sprintelés vs. Kocogás A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a nagy intenzitású sprintek hatékonyabb módszert kínálnak a zsírvesztéshez és a testalkat tonizálásához. Szakértők szerint rövid, 30 másodpercnél nem hosszabb sprint elvégzésével a testzsír kétszerese éghet meg, mint a heti 3-szor kocogás.

Bahamas Win Men's 4 x 400m Relay Gold - London 2012 Olympics dextroamfetamin fogyás ellen

Az EPOC a túlzott edzés utáni fogyasztás rövidítése, és amikor a teste nagyobb mennyiségű kalóriát éget el a megerőltető testmozgás után, akárcsak a nagy intenzitású sprint edzés után! Bár a sprintelés a bevitt energia mennyisége miatt hatékonyabb kardió edzés lehet, növekedési hormonokat is felszabadíthat, amelyek elősegítik az izmok tónusát.

Égető zsírÍgy zajlik valójában a zsírégetés! Hogyan éget zsírt otthon Náluk nem az a lényeg, hogy nagyobbak legyenek? Tipikusan ilyen a futás, az úszás, kerékpározás, és általában véve az úgynevezett állóképességi sportok.

Ez nyilvánvaló, ha összehasonlítjuk a maratonisták testalkatát a sprint sportolókkal. Technikák Míg a zsírvesztésért való sprintelés jobb, mint a kocogás, az alábbiakban bemutatunk néhány technikát, amelyekkel még jobb eredményeket lehet elérni.

Sprinter-Bemelegítés

Ne feledje, hogy ezek nagy intenzitású edzések, és nem biztos, hogy mindenki számára megfelelőek. Ez a technika az alapvonal megérintésével kezdődik, mielőtt sprintelne tőle pár méterre. Az első két méter elérése után érintse meg az alapvonalat, és sprinteljen vissza a kiindulási pont felé, és érintse meg újra az alapvonalat. Ismételje meg ugyanazokat a lépéseket, és hosszabbítsa meg a távolságot néhány méterrel, amíg el nem éri a méteres távolságot.

Hogyan kell használni a sprinteket a zsírvesztéshez és a jobb teljesítményhez Fokozza az anyagcserét, építsen jobb feneket és javítsa teljesítményét azáltal, hogy ezzel az átfogó útmutatóval sprinteket vezet be az edzésekbe!

A öltözőben fogyás befejezése után pihenjen kb. Ha ebből a nagy intenzitású tevékenységből legalább sprintet hajt végre, akkor nagyszerű edzést biztosít a kalóriák és a zsír elégetéséhez.

400 m sprint zsírvesztés zsíros csomók a mellben fogyás után

Lépcsős sprint és ugrókötél Ez magában foglalja a lépcsőn fel és le futást, majd kötél ugrást. A gyakorlat intenzitása nagyon magas, és percek alatt könnyen elégethet sok zsírt. Kezdje úgy, hogy lépcsőn fel és lefelé sprintel kb. Pihenjen néhány percig, majd ismételje meg a gyakorlatot. Növelje a lépések számát és az ugrókötél időtartamát.

Az öngyilkossági gyakorlathoz hasonlóan ez a testmozgás is nagyon hatékony a zsírégetéshez és a szív szivattyúzásához! Alacsony intenzitású gyaloglás Míg a testmozgás mindkét formája kalóriát égethet, az alacsony intenzitású gyaloglás nem lehet olyan hatékony, mint a 400 m sprint zsírvesztés intenzitású sprint, ha hatékony fogyókúrás programot keres.

Hogyan kell használni a sprinteket a zsírvesztéshez és hogyan lehet jobb

Egy 60 perces séta körülbelül kalóriát éget el. Ebből a kalóriából a fele zsírból származik.

400 m sprint zsírvesztés 61 font fogyás

Tehát valójában kalóriát éget el zsírból. Másrészt egy 60 perc 8 MPH ütemben történő futás körülbelül kalóriát éget el. Még akkor is, ha ezen kalóriák 50 százaléka 400 m sprint zsírvesztés származik, akkor is csak kalóriát éget el zsírból. A legtöbb embernek nincs olyan kondicionáló szintje, amely ahhoz szükséges, hogy egy órát gyors múltban futhasson, így sokkal hatékonyabb egy rövid időtartamú edzéshez, például a sprinthez, egy gyors perces edzéshez, hogy maximálisan kalóriát és zsírt égessen el.

400 m sprint zsírvesztés zsír veszít egy hónap alatt

A sprintelő tevékenységedtől való hűvös időszak alatt a tested feltölti a kalóriákat a testedben tárolt energiából. Ez azt jelenti, hogy alapvetően fokozza az anyagcserét, hogy a magas intenzitású sprint edzés után hosszabb ideig égesse a kalóriákat emlékszel az EPOC rendszerre, amelyet korábban lefedtünk?

400 m sprint zsírvesztés hogyan lehet elveszíteni a zsírt a moobjaiban

Ráadásul a keringési és izomrendszerét sokkal nagyobb mértékben dolgozta volna ki, mint az alacsony intenzitású gyaloglás esetén. Míg a zsírvesztésért való sprintelés hatékony fogyókúrás gyakorlat lehet, nem biztos, hogy mindenkinek megfelel a fogyás, az érintett intenzitás miatt.

A súlycsökkentő programok megkezdése előtt mindig a legjobb orvoshoz fordulni, vagy ha egy profi edző irányítja.

Fogyás szép priya természetes italok, hogy lefogyjon, fogyás csontváz 81 kg súlycsökkenés.